2015年05月18日

ストレッチを伝授。

今日は、3週間ぶりくらいに【龍馬看護ふくし専門学校】さんにて授業。


久しぶりに脳を活性化させる頭の体操でリフレッシュ!

IMG_4608




今回のメインは、ストレッチ。

ストレッチをおこなったことがないという生徒が数名。

さらには、ストレッチの効果を体感したひとは、3割くらいだった。





ストレッチと言っても、

運動前の静的ストレッチ(反動やはずみをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばす)は

ケガの予防や、パフォーマンス向上につながりにくい。




パフォーマンス向上や、ケガの予防などは、

動的ストレッチ(簡単にいうと、動きながらのストレッチ)が効果を発揮します。

体が柔らかい=パフォーマンス向上、など。

これも、やはり体の使い方で異なってきます。




今回は、静的ストレッチを伝授。

運動後や、体が疲れている時など、

体に疲労物質がたまってしまったときに、静的ストレッチをする事で

この疲労物質を体外に排出する機能が向上するため疲労回復が早くなります。



今回は、テニスボールも使って伝授。

(あ、写真はテニスボールで遊んでいる感じですが・・・笑。これは脳を活性化させる運動です)

IMG_4615


看護師をめざしている皆さんには、

まず自分で体験して、

体感していただき、

それをまわりのひとに伝えてもらいたい。






今日のことを継続してもらうと、必ず効果があらわれます。



と、いうことで来週また、よろしくお願いします!








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