2012年01月27日

メンズマックス2vol.2〜お尻を攻める・・・〜

さて、昨日は楽しみな、イケてるメンズを作り出せ!の

「メンズマックス」デー。

復活してから2回目なので、そりゃぁテンションあがる。

大御所(←何のだ?)のこんじる兄さんは、今回もサボり・・・ちゃんとして!

今回のメンバーは、

お茶くん・・・昨日本名を聞いたけど、覚えられなかった・・・(笑)

トマト王子ローヒーさん。

ガンジーさん。

サイラタウン田中さん。

そして、FBでお友達の小松さん!

そして、Maxからは、風人、いっちー、スズキの合計8名でおこないました。



まずは、体の軸づくりっす。

アジリティディスクに乗ってみます。

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なかなかうまく乗れません。

って、ちゃんとしてっ!





で、ポイントを伝えて徐々に乗ることができてきました。

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ここはねぇ、気合いではないんですね。

カラダの軸が決まってなかったら、無駄な力を使ったり、バランスが悪かったりで効率が悪いわけっす。


で、片足でも挑戦!

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そして、座ってみます。

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ただ座るだけのように見えて、これ腹筋、背筋などガンガン鍛えることができます。

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そして次は、フルに動けるように体を温めていきます。

今日は、フラフープに挑戦!

見て!

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30代〜40代のいいおとながフラフープに挑戦!(笑)










って、意外にみんなできないのね。

いっときフラフープダイエットなんてのも流行りましたね。







が、みんな必死よ!

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で、ちょっぴりできるようになった、ローヒーさんと、田中さん、ちゃんとして!(笑)

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通常は、腰でまわしますが、あまりにもみんな出来ないので、足でまわす動きに挑戦!

小松さん、ちゃんとして!!

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そしたらね、田中さん、グッジョブよっ!!

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うまい!!

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ひとは、得手不得手があるようです・・・(笑)

あっ、オレはないけどねっ!









そしてここから、Max一発勝負劇場!

一発勝負、失敗したらスクワットジャンプだからね♪







今回のルールは、簡単。

転がしたフラフープに当たらないように、くぐり抜ける、ただそれだけ。

ただそれだけ・・・・







でも、優しさを見せたわ。

一回だけ、練習OKよ!







そしたら、練習で見事お茶くん、ローヒーさん、クリア。







で、本番・・・

練習で失敗した、ガンジーさん、小松さん、そしてローヒーさんも一発クリア!!

おう、本番に強いな!








と、思いきや、お茶くん失敗・・・

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ざまぁみれ(笑)





はい、ってことで、お茶くんと田中さんが、罰ゲームのスクワットジャンプ。

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って、お茶くんナイスジャンプや!







はい、これで体が温まったので、サーキットトレーニング!

これも良い感じで攻めまして・・・






ガンジーさん、チーン・・・

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で、今回は、サーキットが終わって、くびれと、二の腕、肩まわり、をがっつり攻めてみました。

で、ここで終わらないのがメンズマックス。

略して、メンマ。








今回は、階段ダッシュよ!

ヒップアップっす!

お尻を攻めます。

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お尻=大臀筋はね、走るときにとっても必要さ。

だからね、攻めるのさ。

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最初はゆっくりさ。

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でも、徐々にスピード上げていくのさ。

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これ、あとに効いてくるのさ。

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ね、小松さん、お尻・・・良い感じでしょ。

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で、その後は、ゆっくり体をほぐして、ハイタッチで終了!

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この記事へのコメント

1. Posted by お茶   2012年01月27日 18:32
もう覚えなくていいから(笑)

っていうか、一人サッカーボールで頑張ったのちゃんとアピールして!www

本番に弱いわけじゃあない、あるモノかかったら強いよ!( ̄∀ ̄*)b

しかし、お尻攻めすぎてイテーΣ(>д<)
2. Posted by ひで   2012年01月28日 08:54
◆お茶くん
>もう覚えなくていいから(笑)

覚えるように頑張ってみるきねっ!

>っていうか、一人サッカーボールで頑張ったのちゃんとアピールして!www

そういや、勝手にそんなことしてたね・・・

>本番に弱いわけじゃあない、あるモノかかったら強いよ!( ̄∀ ̄*)b

よし、次回は楽しみにしておくぜぃ!

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